CRASH TEST

Toda pretemporada requiere los test de seguridad al chasis, y como no vamos a ser menos, la S-5 implica el primer contacto con el exterior, temeroso y a sabiendas de que el fondo físico esta muy en el fondo, mas bien es nulo…. fondón…  y y va a costar.

                Pero no se llega a los sitios sin dar el primer paso, así que toca darlo.

                Solo 2 sesiones de gimnasio, porque tocas mas playa (andar por la arena me va bien), pero combino con las sesiones de gim con el trote previo.

- Semana 5

                Prensa (105-125-145 Kg)  2x15 repeticiones

                Rodillo flexión (55-65 Kg) 2x15 repeticiones

                Sesión 1 con 60’ de elíptica y 20’ de cinta de correr

                Sesión 2 con 40’ trote por el exterior y 30’ de elíptica

  

                He vuelto a sentir el viento sobre mi cara.. y se agradece después de tanto tiempo.

                Mientras, la RHB va progresando y se acerca la opción de “andar” por el monte…

BANDERA AZUL

Sigo en carrera, pero soy como un coche doblado, asi que debo ceder el paso. Con ello gano experiencia y rodaje (como si de un HRC se tratase), con ello voy progresando aunque encerrado todavía. La RHB va lenta, asi que no quiero poner plazos. Por tanto seguimos bajo techo haciendo “test” de pretemporada

 - Semana 3 y 4; mismo trabajo y misma carga, 9 sesiones entre las dos semanas

                Prensa (95-115-135 Kg) 2x15 repeticiones + gemelos

                Rodillo (50-60 Kg) 2x15 repeticiones

                Sesiones de elíptica y 1h de bici, bien aguantados… En breve parece ser que saldremos a que nos de el aire…

seguiremos el dia 2....

TEST F-1

“Cuestion de banderas”

                Prometia actualizar mas seguido y han pasado demasiados días, asi que nos ponemos las pilar ya que aunque tenue, la luz del final del túnel parece verse y coger algo de fuerza.

                Es como salir del calor de la cueva al exterior y encontrarse con una tormenta. Pues asi mas o menos me esta pasando. Pongamos las cosas en orden y después seguimos.

                Con la bandera amarilla en pista, tenía permiso para empezar a trabajar bajo techo: elíptica, bicicleta, nadar, ejercicios de propiocepcion del tobillo… recuperar el tono muscular y la fuerza… ejercicios con cintas para ir ganando resistencia…

                Asi pues, las primeras semanas de trabajo se resumieron en:

- Semana 1 (4 sesiones de trabajo)

                Prensa (75-95-115 Kg) 2x15 repeticiones + gemelos

                Rodillo: flexión 30-40-50 Kg 2x15 repeticiones

                               Extensión 30-40 Kg 2x15 repeticiones

                Con eliptica y bicicleta

- Semana 2 (4 sesiones de trabajo)

                Prensa (85-95-115 (x2)-125-135 Kg) 15 repeticiones + gemelos

                Rodillo: flexión 40-50-60 Kg 2x15 repeticiones

                               Extensión 40-50 Kg 2x15 repeticiones

                Con elíptica y bicicleta y agua.

                Buenas sensaciones, aguanto bien las pesas y las articulaciones responden. Mientras tanto, fisioterapia para ir “normalizando” el ligamento y los tendones.

Proxima entrada, dia 30 a las 15h

CIRCULOS Y ESPIRALES

Circulos. Son como pequeños o grandes, mas profundos o mas superficiales, blancos o negros o incluso algunos de colores… pero cuando estas dentro te das cuenta que romper la dinámica es difícil y a veces cualquier detalle hace que estas mas profundamente jodido.

Romper con los esquemas, con lo escrito, con lo que debes hacer por decreto o porque asi se espera no es tener la libertad de decidir. Dentro de vivir cumpliendo unos canones dentro de la sociedad, donde cumplir con ciertas obligaciones es necesario para no caer en anarquía, te deja también un espacio de elección que no debes automatizar para no ser un robot sin pensamiento.

Liberar la mente y establecer objetivos realistas pero sobre todo libres de elección es fundamental para ello.

Este pasado fin de semana, no solo en lo mental sino también en lo referente a mi recuperación y en la retomación de la preparación del EIR (que incluye oposiciones…), el viaje a Madrid me ha renovado las ilusiones y me ha ayudado a pensar.

Así pues, y pese a que dije que esto lo movería mas y he estado un tiempo parado otra vez, retomamos con nuevas luces que espero pronto podrán ver la luz y resultados.

Esta semana tendremos mas publicaciones… seguid conectados. Vosotros también sois parte de mi fuerza.

Tempus Fugit....

RECAPITULACIONES

Como decíamos ayer…
En dique seco desde el 20 de agosto. 6 meses parado y sin fecha. 6 meses que se hacen eternos y que no tienen aun fin.
Consultas, Rx, revisiones, ejercicios… la dedicación a curar el tobillo es 100%, ya que de otro modo el correr es imposible. Ando en manos de Mario Jarque trabajando los ligamentos y tendones, maltrechos ligamentos que parece sufrieron mas de lo que inicialmente parecía el día de la fractura, pero que primero tuve que recuperar el hueso y después el resto… siempre que el hueso se recupere bien; y no se yo si lo esta haciendo, o al menos a mi no me termina de convencer. He visitado el servicio de traumatología como quien va a comprar churros… aunque me queda una bala, una buena bala en la pistola y que usare en breve… y que si no soluciona el problema me plantea otras puertas que son un poco mas oscuras.

Será duro. Febrero, Marzo… ¿Cuándo volveré a correr, o tan siquiera trotar? ¿Cuándo no tendré dolor al levantarme? ¿Cuándo no tendré dolor al subir y bajar escaleras? ¿Cuándo podre llevar una vida normal?

A estas alturas, y aunque el cuando es importante, priorizo mas el llegar al objetivo de curarme mas que el plazo en conseguirlo.
Y mientras tanto, RHB por un tubo, ir bajando el IMC y reactivar muscularmente y cardiopulmonarmente mi cuerpo.

Tempus fugit